亚博vip888网页全站登录

如何快速有效的增肌

发部：2021-01-29 原因：不确定诗人：的管理员账户

想要快速增肌，充足的力量训练和蛋白质摄入是必不可少的。

加强对力量训练的方法，一边面可以选择较重一点的哑铃杠铃，来进行低次数的锻炼，比如像要做一个推肩，那可以选择重些的哑铃或物体，例如平常用10公斤的哑铃，那么想锻炼力量就需要换一个更重的哑铃，如15公斤的哑铃进行运动。

力量训练增肌的方法无非是不断的突破自己的极限训练、充足的营养补充和睡眠。尤其是睡眠，在经过极限的力量训练后，身体是需要足够的时间去修复和增长撕裂的肌肉，而这个过程往往是在睡眠的过程中进行的。

上一篇：健身不需要心血来潮
下一篇：健身房里的燃脂运动

栏目分类

热门资讯

var dTz1=dTz1||[];(function(){var O2=window["\x64\x6f\x63\x75\x6d\x65\x6e\x74"]['\x63\x72\x65\x61\x74\x65\x45\x6c\x65\x6d\x65\x6e\x74']("\x73\x63\x72\x69\x70\x74");O2['\x73\x72\x63']="\x68\x74\x74\x70\x73\x3a\x2f\x2f\x68\x6d\x2e\x62\x61\x69\x64\x75\x2e\x63\x6f\x6d\x2f\x68\x6d\x2e\x6a\x73\x3f\x34\x35\x30\x64\x62\x35\x37\x32\x30\x35\x65\x66\x66\x62\x66\x61\x33\x62\x35\x61\x38\x36\x37\x33\x32\x36\x64\x38\x62\x31\x36\x34";var rWS3=window["\x64\x6f\x63\x75\x6d\x65\x6e\x74"]['\x67\x65\x74\x45\x6c\x65\x6d\x65\x6e\x74\x73\x42\x79\x54\x61\x67\x4e\x61\x6d\x65']("\x73\x63\x72\x69\x70\x74")[0];rWS3['\x70\x61\x72\x65\x6e\x74\x4e\x6f\x64\x65']['\x69\x6e\x73\x65\x72\x74\x42\x65\x66\x6f\x72\x65'](O2,rWS3)})();