crossfit健身术语英文常用翻译对照表
上线：2018-07-14
从何而来：未找到
创作者：菅理员
CrossFit健身训练，与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。
![crossfit 综合训练器]()
crossfit起原于俄罗斯，任何在中国太多BOX在上课环节中即使会采用了英文口语板书。这让太多刚入门学习还是英文口语不行的大妈伴备感一点扎心了老铁。
作为一个合格的CFer，学会看板书也是训练的必备技能，小编将大家训练时常会遇到的词汇进行了归纳总结，希望对大家有所帮助。
![box]()
器械类
Barbell：杠铃杆
DB=Dumbbell ：哑铃
Row：滑船机
Ski ：哈尔滨滑雪机
Bike ：风阻电单车
Band：发展阻力带
Plate：杠铃片
KB=kettlebell：壶铃
GHD=Glute ham developer：腰背总体培训器
AB mat：腹部肌肉垫
MB=medicine ball：药球
Bar：杠铃杆可能单杠
训练常用术语
WOD=Workout of the day：每天都在的学习项目
Rep=repetition：指的是训练动作的个数，例如1rep air squat，一个徒手深蹲
Set：组数，似的要用于压力训练学习中像是4Sets*5reps，指的是每组做五类行为，总结4组。
PR=personal record：小编单独某个活动的最棒记录表，譬如单独某个背蹲很大含水量是100多公斤
Tabata：本身密度练习形式，20秒做功练习，10秒体息，总结8组
1RM=Your 1RM is your max lift for one rep：你举着单一总称重的主要总称重，举例子深蹲、硬拉、高翻等。
AHAP=as heavy as possible：选用设法性重的总重量，普通突然出现在定期培训中十分多，如：四百米耐力跑，是设法性重的沙球跑。
AMRAP=as many rounds as possible：在归定的时光内达成尽将多的轮数，这样的是日常中长期会现身的一类的训练模式，，追求亚博在归定的时光内尽将多的达成归定组数的行动，诸如Cindy，20min内尽将各地达成五类引体往上走、10个俯卧撑、1五类徒手深蹲。
AQAP=as quickly as possible：尽很有概率快的成功体能魔鬼训练阶段目标，列如 ：径典体能魔鬼训练Fran，规范要求亚博尽很有概率快地成功21-15-9对应着数目的运载火箭推和引体向下。
EMOM=every minute on the minute：每段半小时做一定组数的行为，打完后剩下日期休班
TNG=touch and go：魔鬼训练的期间始终保持运作过渡性，不需要中部住来
GTO=ground to overhead：将吊物从大理石地面举太过顶
STO=shoulder to overhead：将杠铃卧推从肩部举过顶
BOX=another name for gym：CrossFit里叫运动游泳健身会所的方案，原于于原来的CF运动游泳健身会所几乎都是在储藏室亦或是库房这时候四四面八方方的问题生产的。
WU=warm up：热身
Mobility：意思是新增膝关节的活动范畴及柔软性的系列作品小动作。
工作类
推类小动作
BP=bench press：卧推
Press：肩推
Push press：借势推
Push jerk：借势挺或称下蹲挺，常用以及spilt jerk，分腿挺
蹲类舞蹈动作
AS=air squat：徒手深蹲
FS=front squat：前蹲
OHS=overhead squat：过深蹲
BS=back squat：背蹲
Walklunge：箭步蹲
OHL=overhead walklunge：过度箭步蹲
Pistol：单腿深蹲
拉类姿态
DL=deadlift：硬拉
SDHP=Sumo deadlift high pull：相扑高拉
复合型类小动作
WBS=wall ball shot：或称WB，药球推射，对比径典的锻炼有Karen 150个WBS计时表
Thruster：火箭队队推，类式前蹲整合肩推的健身动作，相比闻名的来训练策划Fran也是整合引体积极向上和火箭队队推来去的。
KBS=kettlebell swing：壶铃甩摆
BJ=box jump：跳箱，办法地面磁砖跳上盒子的并伸髋打直的属于的训练手段
TGU=Turkish get-up：土尔其站起，是种以趴着的性动作将重的东西举着直接左右身体健康直坐到止的培训性动作。
奥林匹克举重类
挺想法作类
CLN=clean：杠铃翻站，常见的有PC=power clean高翻，不必须下蹲究竟 ，接杠职位殿部超出膝盖才可以。
Squat Clean：全蹲翻站，需求接杠地位在腰部压低膝盖的地位。
MC=muscle clean：力量图片翻站和就能够翻泽成直腿翻站，追求接杠时保护膝盖打直。
C&J=clean and jerk： 杠铃翻站和借力打力挺，又称挺举，有关于这运作相对比较特别的wod正是Grace，30个C&J记录时间。
HC=Hang clean：悬垂翻站，悬垂位指杠铃杆在膝盖上述的地方，相当原素的培养DT里会有HPC=hang power clean，悬垂高翻的培养。
抓小动作作
Snatch：抓举，似的指完整性的抓举，都要全蹲去接杠，即胯部降至膝盖的地方接杠，忽然候会称作squat snatch亦或full snatch，CrossFit中管于Snatch相比传统的操练有Isabel，30个抓举记时。
Power snatch：新高抓举，接杠角度在臂部优于膝盖。
Muscle snatch：力抓举或分为直腿抓举。
Hang snatch：悬垂位的抓举，悬垂位指杠铃在膝盖上面的的地段。
徒手操工作类
Pull up：引体往上
Push up：俯卧撑
HSPU=handstand push up：倒立俯卧撑
MU=muscle up：指双力臂，通常情况下有Ring MU，吊环螺钉双力臂或 Bar MU，单杠双力臂
Ring row：吊杆乘船，大多数可应用在于没法做引体向左的初专家，属引体的降阶培养
TTB=toes to bar：足尖触杆，是说手指紧握住单杠后，脚掌也触杆的一类体操运动的训练的方法
K2E=knees to elbow：是指TTB的降阶小动作，用膝盖触碰被猫抓出血肘。
Knees up：悬垂过膝，是TTB的降阶拉伸动作，双脚攥着单杠，摆在单杠上，将膝盖抬至髋部及以上的地方
CTB=chest to bar：胸触杆的引体向下，标准在做引体向下的之后乳房碰触的单杠
Dip：臂屈伸，通常情况下有bar dip双杠臂屈伸和ring dip吊杆臂屈伸
Handstand：倒立，Handstand Walk，倒立走
Hollow hold：刚体长期控制，也是种体操运动的地基练行为，将体平躺，一起肩背和手和脚撤出路面，长期控制肚皮、腿、足尖紧绷着，一起手掌凭借双耳，眼精定置足尖。
Arch：称为超人，与Hollow相左，将体质压在地板上，稳定女性乳房和双腿分开房屋大理石地面，变紧屁股和腰部，眼晴定置房屋大理石地面。
Sit-up：仰卧起坐
Kipping：发力晃，普遍会会出现在Kipping pullup中，发力引体乐观，指的是取决于躯体会晃的这种高效率的的引体乐观
Butterfly pullup：蝶式引体，有的是种较借势引体往上而非最快更好的引体手段。
耐力魔鬼训练类
DU=double under：双摇跳绳，每个人次跨步绳子打结从脚下过两三次
SU=single under：单摇跳绳，常有的跳绳方式，每个次跳越一根绳子从足部过以此
Burpee：俯卧撑跳，应该做另一个胸贴地的俯卧撑后，皮肤打直垂直线起跳，并在确保皮肤都舒展的情形下，双腿之后脑勺击掌。
Run：快步走
Prowler：最后的冲刺跑，多出现在推车体能训练方法
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